Правильно и быстро худеем к отпуску

Лето – пляжный сезон. Это пора, когда все хотят выглядеть стройнее. Поэтому после зимы стараются как быстро похудеть. Естественно, нужно правильно питаться.
Ежедневный рацион должен содержать в себе максимальное количество зелени, фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, семечек.

Есть несколько основных принципов безопасного снижения веса. Необходимо следовать 3 следующим правилам.

Во-первых, ежедневный рацион должен содержать в себе максимальное количество зелени, фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, семечек и продуктов, богатых жирными кислотами. Здоровье - обязательное условие для красоты и внешней привлекательности. Кроме того, процессы пополнения и истощению запасов витаминов и минералов в человеческом организме - процессы крайне медленные. Это означает, что непродуманная диета может принести больше вреда, чем пользы. Через острую нехватку какого-либо даже одного витамина может очень сильно испортиться состояние кожи, волос, ногтей.

Во-вторых, вместо голодания, экстремальных диет, экзотических систем питания, мочегонных и слабительных препаратов или урезания суточной нормы калорий вдвое нужно выбирать так называемое "правильное питание". Продукты должны быть максимально качественными, свежими и натуральными, а еда - простой и с минимум обработки.

В-третьих, пить много жидкости. Рекомендация не новая, но, как показывает практика, почему-то именно о ней чаще всего забывают и не выполняют ее как следует. Хотя именно она имеет самый высокий показатель соотношения усилия / результат. Большую часть жидкости должны составлять вода, натуральные морсы, компоты и, а меньшую - молочные и кисломолочные продукты. Сладкие напитки, черный чай и кофе лучше не употреблять вообще.

http://mignews.com.ua/